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運動を習慣づける

腸の活動は、運動によっても促されます。
運動を習慣づけるのは難しいと思いますので、簡単なものを習慣づけましょう。
排便のリズムを整える、簡単な運動を紹介します。

@立ち、両足をそろえ、両手は自然に下ろしておきます。
A太ももを床と水平になるまで引き上げ、その場で足踏みをします。
B両手も大きく振ります。
Cリズムよく、30〜50回します。

これだけです。簡単ですので、だまされたと思って行ってみてください。
簡単な運動でもストレスを解消する手助けにもなります。

過敏性腸症候群はストレスや生活習慣の乱れによる原因が多い病気です。
医師による診断と治療を受け、ストレス解消や規則正しい生活を送り、
克服しましょう。


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